Parterapi: Komplett guide till rådgivning för par & familjer
Välkommen till min kompletta guide om parterapi och familjerådgivning. Här får du svar på frågor som "hur går parterapi till?", "funkar parterapi?", och information om familjerådgivning gratis genom landstinget. Oavsett om du söker par rådgivning för första gången eller vill veta mer om psykoterapi för par och rådgivning relationer, är denna guide till för dig.
Vad är parterapi och hur går parterapi till?
Parterapi är en form av psykologisk behandling där en utbildad terapeut hjälper par att förbättra sin relation. Det kan vara svårt att prata om relationsproblem på egen hand, och många upplever att de fastnar i samma negativa mönster gång på gång. En parterapeut kan hjälpa par att kommunicera bättre och hitta nya vägar framåt.
Hur en typisk parterapisession ser ut:
Första mötet – Terapeuten låter båda parter beskriva situationen från sitt perspektiv
Kartläggning – Identifiering av kommunikationsmönster och utmaningar
Verktyg och strategier – Terapeuten presenterar olika sätt att hantera konflikter
Övningar – Praktiska övningar för att prata med varandra på konstruktiva sätt
Uppföljning – Regelbundna sessioner för att utvärdera framsteg
En legitimerad psykolog eller terapeut som specialiserar sig på parterapi har lång erfarenhet av att hjälpa par genom olika relationskriser. Under sessionerna får båda parter komma till tals och prata till punkt, ofta under terapeutens vägledning.
Show Image
Funkar parterapi? Vad säger forskningen?
En vanlig fråga är om parterapi verkligen fungerar. Forskning visar att parterapi har god effekt i cirka 70-75% av fallen. Hur väl parterapi fungerar varierar beroende på flera faktorer:
Båda parters motivation och vilja till förändring
Relationsproblemens karaktär och allvarlighetsgrad
Terapeutens kompetens och erfarenhet
Hur länge problemen har pågått innan man söker hjälp
Par som går i parterapi rapporterar ofta förbättrad kommunikation, djupare emotionell anknytning och bättre konflikthantering. Även i fall där relationen inte kan räddas kan parterapi hjälpa till med att avsluta relationen på ett respektfullt sätt.
Vad säger klienter som provat parterapi?
"Vi hade fastnat i samma bråk om och om igen. Genom parterapin lärde vi oss att se våra kommunikationsmönster och hitta nya sätt att uttrycka våra behov." – Maria och Johan
"Jag var skeptisk till parterapi i början, men efter några sessioner märkte jag stor skillnad i hur vi pratade med varandra. Nu kan vi ta upp svåra ämnen utan att det leder till konflikt." – Anders
Läs mer om forskningsresultat kring parterapins effektivitet
Familjerådgivning gratis eller subventionerad – vad erbjuds?
Många kommuner och landsting erbjuder familjerådgivning gratis eller till kraftigt reducerade priser. Parterapi landstinget är ett alternativ för par med begränsad ekonomi. Här är vad du behöver veta:
Kostnadsfri eller subventionerad rådgivning genom:
Kommunal familjerådgivning – Många kommuner erbjuder familjerådgivning till självkostnadspris, ofta runt 200-400 kr per session
Parterapi landstinget – I vissa fall kan du få remiss till parterapi via primärvården
Kyrkans familjerådgivning – Svenska kyrkan och andra trossamfund erbjuder ofta rådgivning till låg kostnad
Ideella organisationer – Flera ideella organisationer erbjuder par rådgivning till reducerade priser
För att få tillgång till familjerådgivning gratis eller parterapi landstinget, kontakta din vårdcentral eller kommunens familjerådgivning för mer information. Väntetiderna kan i vissa fall vara längre än hos privata alternativ.
Familjerådgivning barn – när hela familjen behöver stöd
Familjerådgivning barn är specialiserad på familjer där även barnen är involverade i terapiprocessen. Detta kan också handla om par som har svårigheter i sitt föräldraskap eller där konflikter påverkar barnen negativt.
Vad skiljer familjerådgivning barn från vanlig parterapi?
Barnens perspektiv och välmående står i centrum
Fokus på föräldrasamarbete och kommunikation kring barnen
Anpassade metoder för olika åldersgrupper
Ibland deltar barnen i vissa sessioner
Familjerådgivning barn kan vara särskilt hjälpsamt vid:
Separationer och skilsmässor
Konflikter kring barnuppfostran
Nyblivna föräldrar som behöver stöd
Familjer i transition (flytt, nya syskon, etc.)
Show Image
Par rådgivning vs psykoterapi par – vad är skillnaden?
Begreppen par rådgivning och psykoterapi par används ibland överlappande, men det finns några viktiga skillnader:
Par rådgivningPsykoterapi parOfta kortsiktig (5-10 sessioner)Kan vara mer långsiktigFokus på aktuella problem och kommunikationKan också handla om djupare psykologiska mönsterPraktiska verktyg och strategierKombinerar praktiska verktyg med psykologisk förståelseKan utföras av olika typer av rådgivareUtförs av legitimerad psykolog eller psykoterapeutBåda formerna av stöd kan vara effektiva beroende på parets behov. Par rådgivning fungerar bra för specifika kommunikationsproblem, medan psykoterapi par kan vara mer lämpligt när problemen har djupare psykologiska rötter.
Rådgivning relationer – olika former av stöd
Utöver traditionell parterapi finns flera andra former av rådgivning relationer som kan hjälpa par:
Olika typer av relationsstöd:
Online parterapi – Flexibel lösning för par med svårt att hitta gemensam tid
Relationskurser och workshops – Gruppbaserat lärande för par som vill förebygga problem
Individuell terapi med relationsfokus – När en partner vill arbeta med sina relationsmönster
Sexologisk rådgivning – Specialiserad hjälp för par med problem i intimlivet
Vissa par väljer att kombinera olika typer av stöd. Till exempel kan individuell terapi parallellt med parterapi vara effektivt i vissa fall.
Hur går det till att söka parterapi?
Att gå i parterapi kan kännas som ett stort steg. Här är en guide till processen:
Hitta en terapeut – Sök efter legitimerad psykolog eller terapeut med specialisering i parrelationer
Initial kontakt – Ring eller e-posta för att boka en första tid
Första sessionen – Båda parter får berätta om sin upplevelse av relationen
Planera processen – Terapeuten föreslår en plan för behandlingen
Regelbundna sessioner – Vanligtvis 45-90 minuter per vecka eller varannan vecka
De flesta terapeuter erbjuder ett första möte där ni kan känna efter om kemin stämmer. Det är viktigt att båda parter känner förtroende för terapeuten.
Vad kostar parterapi?
Kostnaden för parterapi varierar beroende på:
Om du väljer privat terapeut eller kommunal familjerådgivning
Terapeutens utbildningsnivå och specialisering
Sessionernas längd och frekvens
Om du har tillgång till parterapi landstinget via remiss
Privata alternativ kostar ofta mellan 900-1500 kronor per session, medan kommunal familjerådgivning kan kosta 200-400 kronor. Vissa vårdförsäkringar täcker också parterapi i vissa fall.
När bör man söka parterapi?
Många par väntar för länge innan de söker hjälp. Här är tecken på att det kan vara dags att överväga parterapi:
När samma konflikter upprepas utan lösning
När kommunikationen präglas av kritik eller defensivt beteende
När en eller båda känner sig ensamma i relationen
Vid stora livsförändringar (föräldraskap, arbetslöshet, sjukdom)
Vid otrohet eller förtroendeproblem
När det är svårt att prata om känslor och behov
Forskning visar att ju tidigare par söker hjälp, desto bättre är prognosen. Parterapi kan också vara värdefull som förebyggande insats för par som fungerar bra men vill stärka sin relation ytterligare.
Vad händer under parterapin?
Under parterapi arbetar terapeuten bland annat med att:
Identifiera negativa mönster i kommunikation och samspel
Lära ut effektiva kommunikationsstrategier där båda får komma till tals
Utforska underliggande behov och känslor bakom konflikter
Hitta nya vägar för att möta varandras behov
Bygga på relationens styrkor och skapa positiva interaktioner
Parterapin sker under absolut sekretess och terapeuten tar inte parti för någon av parterna utan hjälper båda att uttrycka sig och lyssna på varandra.
Vanliga frågor om parterapi
Måste vi ha allvarliga problem för att gå i parterapi?
Nej, parterapi kan också handla om att förebygga problem och fördjupa en redan fungerande relation. Många par går i parterapi för att lära sig kommunicera bättre och hantera vardagliga utmaningar.
Vad händer om min partner inte vill gå i parterapi?
Det kan vara svårt att prata om att söka hjälp. Börja med att öppet diskutera dina egna känslor och behov i relationen. Ibland kan det hjälpa att börja med individuell terapi för att få stöd i hur du kan kommunicera ditt behov av parterapi.
Hur länge behöver vi gå i parterapi?
Längden på parterapi varierar beroende på relationens utmaningar. Vissa par ser förbättringar efter 5-10 sessioner, medan andra behöver längre tid. Terapeuten kan ge en uppskattning efter de första sessionerna.
Är parterapi bara för par i kris?
Nej, parterapi kan vara värdefullt för par i alla faser av relationen. Det kan handla om att förebygga problem, hantera övergångar i livet eller fördjupa anknytningen.
Hitta rätt parterapeut för er
Att hitta en parterapeut som passar just er är viktigt för en framgångsrik terapiprocess. Här är några faktorer att överväga:
Utbildning och erfarenhet – Sök efter en legitimerad psykolog eller terapeut med specialisering i parrelationer
Terapeutisk inriktning – Olika terapeuter arbetar utifrån olika metoder (t.ex. EFT, Gottman-metoden, etc.)
Personkemi – Det är viktigt att båda känner förtroende för terapeuten
Praktiska aspekter – Plats, tillgänglighet, kostnad och möjlighet till digitala möten
Många terapeuter erbjuder en kostnadsfri telefonkonsultation där ni kan ställa frågor och få en känsla för om terapeuten passar er.
Kontakta oss för parterapi eller rådgivning relationer
Vårt team av erfarna terapeuter är redo att hjälpa dig och din partner att hitta vägen tillbaka till varandra. Vi erbjuder:
Parterapi med legitimerade psykologer
Familjerådgivning för par med barn
Flexibla tider, även kvällar och helger
Möjlighet till online-sessioner
Individuell terapi med relationsfokus
Kontakta oss idag för mer information eller för att boka ett första samtal. Vi svarar gärna på frågor om hur parterapi går till, kostnader eller andra funderingar du kan ha.
